Kalm en evenwichtig door een storm in je leven navigeren

Kalm en evenwichtig door een storm in je leven navigeren

Soms kunnen gebeurtenissen in je leven je behoorlijk uit balans brengen. Je weet het even niet meer… Emoties overspoelen je en slaan als golven over je heen. Wanneer dit gebeurt weten we vaak niet meer welke kant op te gaan of wat te doen.
Maar er zijn mensen, die ogenschijnlijk kalm en evenwichtig door deze stormen weten te navigeren.

Wat is hun geheim?

Zij weten dat elk probleem een oplossing heeft. Wanneer je weet dat er een oplossing is, een manier van leven dat je er geen of minder last van hebt en hoe dat er uit ziet, betekent dat je je focus hebt verlegd van het probleem naar een creatieve uitkomst. Je bent dan geen slachtoffer meer van de gebeurtenissen maar zit in een creatieve, oplossingsgerichte modus.

Zij blijven weg van het in cirkeltjes denken

Gedachten cirkels zijn herhaalde gedachten en verhaaltjes die rond gaan in je hoofd. Gedachten als: wat zal ik gaan doen? Wat zal er gebeuren als…? Waarom moet mij dit overkomen? Deze gedachten leveren alleen meer verwarring op en houden je mentaal gevangen in de situatie.

Wanneer je even diep ademhaalt en jezelf afvraagt: wat is het ergste dat me kan overkomen? Of: kan ik met 100% zekerheid stellen dat mijn gedachtegang over de situatie klopt?
Dit zijn verhelderende vragen omdat dingen vaak lang niet zo erg zijn als hoe we ze eerst zagen.

Ze overdrijven niet

Onze geest houdt ervan om situaties op te blazen. In een split second, kunnen we van een eenvoudige tegenslag gaan naar ‘OMG, ik kon dood zijn’. Ook naderhand wanneer we ons verhaal aan anderen vertellen gebeurt het dat we het verhaal groter maken. Voeg er niks aan toe en blijf bij de feiten.

Ze halen diep adem

Zo simpel en zo effectief om ons te kalmeren. Het is zo’n natuurlijk gegeven dat we vergeten te ademen. Wanneer er een situatie is die angst en bloeddruk omhoog jaagt, stop dan even met wat je aan het doen bent. Hou je initiatief even terug en haal een paar keer diep adem. Dit haalt de focus weg bij waar je in gedachten aan vasthield en helpt je met een heldere blik te handelen in het hier-en-nu.

Ze breken problemen op in kleine stukjes

Tijdens confrontaties met problemen worden we vaak overweldigd. Zodra we de initiële shock te boven zijn en je wat afstand hebt kunnen nemen, breek dan het probleem op in hanteerbare stukjes. Dit helpt je om te zien dat er mogelijkheden zijn en dat de oplossing mogelijk niet zo moeilijk is als eerst gedacht. Zo kun je stap voor stap makkelijker met de situatie omgaan.

Ze accepteren wat er is

Uiteindelijk komt het erop aande situatie exact te accepteren zoals die is.

– accepteer wat er is gebeurd,
– accepteer de problemen die het oplevert,
– accepteer dat je misschien iets moet loslaten,
– accepteer dat het mogelijk tijd kost om te herstellen,
– accepteer dat je misschien niet gelukkig bent over de situatie.

Door de situatie te accepteren voor wat ie is, zet je een stapje opzij van het drama in het verhaal en zie je alleen de feiten. Wanneer je niet langer reageert op het drama in het verhaal, ontstaat er ruimte en neigen de problemen bijna als vanzelf eenvoudiger te worden. Het probleem gaat er dan niet meer met jou vandoor, maar jij brengt leiding in de situatie. En dan kun je rustig uit de storm navigeren.

Wat is jouw beste manier om uit het oog van de storm te navigeren?

Bron: www.mesters.nl